練習專注的基本方法

茶友問：「我經常坐不定，總是心緒不寧，泡茶能夠幫助我安靜下來嗎？」

首先，你要下定決心，把手機、電腦關掉，把所有會發出響聲的電器都關掉，然後跟著做以下步驟：

1. 找一個安靜舒適的環境；

2. 慢慢地坐下來；

3. 輕輕地閉上眼睛；

4. 慢慢地吸氣，在輕輕地呼氣時心中數「一」；

5. 再慢慢地吸氣，在輕輕地呼氣時心中數「二」；

6. 一吸一呼，到了「十」，然後開始第二個循環，直到覺得心境平靜下來就可以了。

最後，為自己泡一杯好茶，享受平和的一刻。

初期可以先試做五分鐘，習慣了以後，視乎自己的進度或時間許可，遂步增加時間，每次做十分鐘、十五分鐘、二十分鐘等等。練習途中，如果腦海中浮現出任何事情，不用刻意去管它，只回到專注呼吸這一件事情上就可以了。

有恆心地練習專注呼吸， 日子有功，就算在嘈雜的環境下，一樣能夠做到這樣的練習。

練習專注呼吸，能幫助大腦整頓思緒，讓我們在日常生活中做最適當的決定。